Get Fit, Part 2

Ne ketkä on mun kavereina facebookissa, näkivät mun postauksen (päivityksen):

"Aina laitetaan itselle tavoitteita, mutta olen luonnostaan hyvin laiska tekemään mitään loppuun asti ja se ärsyttää. Kyykkyhaastekin meni puoleenväliin asti ja sitten vaan lopetin sen. Nyt olis uus haaste, se olis kans 30 päivän haaste mulle itselleni. Katsotaan miten käy. Aloitin sen tänään, että eka päivä, check."

Joo, mulle aina käy niin että aloitan tekemään jotakin, niin yleensä ne jää kesken. Mutta nyt otan itseäni niskasta kiinni, enkä luovuta. Kolmivuorotyötä tekevälle, tämä on rankkaa, mutta lopussa kiitos seisoo ja kivampi peilikuva. Ja hyvillä mielin voi Turkissa pitää bikineitä :)

Eli tässä on mun haasteet, joo niitä on 2, joita teen 30 päivän ajan.

Ensimmäinen haaste on tämä:

30 days fat burn workout challenge, 

eli suomeksi 30 päivän rasvanpoltto haaste.

Löysin tämän youtubesta.

Tämä kestää siis 4 vk + pari päivää, 30 päivää.

Linkitän tähän 4 youtube videota, joista näkyy suunnitelmat joita teen päivittäin.

VIIKKO 1

VIIKKO 2

VIIKKO 3

VIIKKO 4

Tämän lisäksi teen myös tällaisen:

30 days butt lift challenge, eli taas 30 päivää, eli hieman yli 4 viikkoa kestää tämäkin peppu piukaksi haaste.

Linkitän myös nekin videot tähän, jos jollekin muulle tulisi sama halu vähän treenata ja näyttää hyvältä.

VIIKKO 1

VIIKKO 2

VIIKKO 3

VIIKKO 4

VIIKKO 5

Haluan ihan oikeasti saada nämä rutiinit tehtyä kaikki loppuun ja kunnialla ja nähdä itseni paljon kiinteämpänä ja tiukka pyllysenä :)

Peilikuva on mulle niin tärkeä, toivottavasti myös sullekin ketä tätä luet.

Pari kuvaa motivoimaan minua ja myös siellä ruudun takaa myös sinuakin:

Tässäpä pieni porkkana meille kaikille :)

KESÄ ON JO OVELLA, JOTEN VIELÄ EHTII LAITTAA ITSENSÄ KESÄKUNTOON :)

MINÄ AINAKIN YRITÄN! 

OLEN HAAVEILLUT FITISTÄ KROPASTA JO AIKA KAUAN, MUTTA KUN OLEN NIIN LAISKA, MUTTA NYT SEN TEEN JA KERRON TEILLE KUVIN JA SANOIN VAIKKA VIIKOITTAIN ETTÄ OLEN MUKANA VIELÄ :)

Get fit..

Päivän aihe olis paino, dieetit sun muut mitä kiinteyttämiseen ja painonhallintaan kuuluu.

Mä oon jotenkin vaa'an orja, haluan että se näyttää tiettyä lukua ja jos ei niin täytyy ruveta tekemään jotakin.

Mä oon just sellanen ihminen, kun tykkää kyhjöttää sisällä, eikä todellakaan tykkää liikkua yhtään. Tai tykkäisin, jos en olis näin laiska ihminen.

Mulla olis yks haaste itelleni ja tavoite:

Lähden Turkkiin viikoksi 29.8 alkaen.

Siihen mennessä olis kiva olla hieman kiinteämpi vartalo, en tiedä uskallanko laittaa että mikä on nykytilanne, mutta mua ei ainakaan haittaa jakaa teidän kanssa mun lähtötilannetta, joten here it comes:

Mitään muuta vikaa ei olis, kun noi samperin jenkkakahvat, ARGH! ne on aina ollu mun ongelma. Se olis se vatsa, reisi ja peppu alue ku tarveis kiinteyttää. Siinäpä hommaa.

Ajattelin että viimeistään toukokuun alussa rupean katsomaan että mitä suuhuni laitan, en mitään paastoa tai mitään kauheen ihmeellistä rupea, kun että enemmän salaattia ja syön kuitenkin melkein normaalia ruokaa.

Mutta se ydin siinä onkin että kerran päivässä edes jotain liikuntaa pitäs tehdä.

Löysinkin paljon hyviä videoita youtubesta ja yhden koitinkin ja melkein jaksoin tehdä sen täydellä teholla.

Video oli tällainen:

Se on siis 30 minuutin liikuntapläjäys, huh joissain kohdissa meinas henki lähtee..

No ei vaiskaan. Kannattaa kokeilla.

Tuollaisen kanssa saa hyvän hien pintaan ja hyvän sykkeen, että varmasti palaa kaloreita. Ja lopussa on venyttelytkin että ei erikseen tarvitse niitä tehdä eri videolta.

Mutta postaan seuraavan kuvan sitten vaikka kuukauden päästä ja eikun kaikki liikkumaan, meinasin mennä vielä kävelemään ulos, kun raitis ilma olis aika ihanaa :)

Mutta kirjoitin tämän nyt tänne, että muistan mitä olen itselleni luvannut !

Tässä on pari kuukautta aikaa saada kunnon bikinivartalo esiin :D

No vähänkin on tarpeeksi.

Näkyillään!

Lopuksi voidaan tanssia/liikkua tämän laulun tahdissa:

RICKY MARTIN - LIVIN' LA VIDA LOCA

kuka muistaa tän ? :) <3

Mikä tekee mut onnelliseksi? - What makes me happy? -

Tänää on ollut kiva päivä.

Ihan aluksi kun heräsi, oli saanut nukkua niin kauan kuin halusi.

Sitten kun heräsi ja avasi verhot, niin aurinko paistoi <3

Kävelin keittiöön ja katsoin lämpömittaria, se näytti kahtakymmentä astetta, eli ihanan lämmintä ja aurinko paistoi ihanasti takapihalle.

Katsoin uudestaan lämpömittaria ja se näytti vielä klo 19 aikaan tällaista:

Mittari näyttää illallakin melkein +20 lämpöastetta.

No siinä sitten mietin että olisi kiva mennä ottamaan aurinkoa ja niin meninkin takapihalle ottamaan aurinkoa.

Todistetusti otin aurinkoa ja olin ulkona, kuuntelin voicen nettiradiota ja pistin silmät kiinni.

Oli ihana tapa rentoutua.

Join siinä samalla teetäkin ulkona:

Lipton White Tea Pomegranate, teetä mitä join.

Oli mulla seuraakin:

Keijo <3

No sitten otin siinä jonkun n. tunnin aurinkoa ja menin takaisin sisälle, kun kaveri tuli käymään.

Värjättiin mun hiukset, ei paljoa muuttunut, kun punaista punaisen päälle.

Sitten ehdotin että voitaisiinko mennä vaikka Askaisten rannalle uittamaan koiria kun on niin lämmin?

No mehän mentiin:

Ajeltiin sinne sitten rannalle ja siinä samassa mulle tulee puhelimeen tällainen viesti:

Eli voicella on se et twiittaa kun #nytsoivoicella joku biisi ja mulle se tärppäsi, ihanaa, päivä parani todella paljon. Kiitos Voice radio!

Sitten mentiin sinne rannalle:

Vettä ja kalliota.

Testailin puhelimen kameraa :)

Olihan meillä ne koiratkin tietty mukana:

Femma <3

Hana <3

Ja sitten äsken tulin kotiin ja nyt vietän iltaa rentoutuen sohvalla, katsoen vaikka elokuvan.

Joko Viaplaysta tai omasta valikoimasta.

Hyvää kesäillan jatkoa ja nähdään taas! <3

Muistakaa seurata mun instagrammia: tiitiihenna

MUN INSTAGRAM

Loppuun biisi:

JUJU - ONNELLISEKSI

Mitä on kauneus? - What is beauty? -

Päivän kysymyksenä on:

Googleen kun laitoin hakusanaksi beauty, tuli tällaisia kuvia:

Monessa kuvassa oli että nainen on huoliteltu, meikattu ja joissain luonnollinen tai vähän enemmän laitettu.

Kauneusihanne tänä päivänä, on että on hyvässä kunnossa ja jaksaa panostaa omaan ulkonäköön ja ulkonäköpaineet ovat naisilla todella kovat. Itsellänikin on kovat ulkonäköpaineet ja vaikka joku sanoisi että olen kaunis, mutta sen hyvänkin palautteen saaminen on jo vaikeaa. Tottakai jokainen nainen ja miksei mieskin haluaisi muuttaa jotain itsessään?

Jos sinä saisit päättää yhden kohdan, jota voisit muuttaa itsessäsi, niin mikä se olisi?

Eikös ollutkin vaikeaa keksiä vain yksi?

Itselleni tulee mieleen aivan jumalattoman pitkä lista, että kelpaisin itselleni.

Olisi mukavaa, että kun katsoisi peiliin, niin sieltä katsoisi todella täydellisen kaunis ihminen takaisin, eikä sellainen, että olisipa tuo pienempi ja olisi tuo vähän tuollainen jne.

Mutta kaikki polveutuu kotoa ja koulusta, että miksi minä en rakasta itseäni sellaisena kuin olen.

Kaikki paikat ovat täynnä kaikkia dieettijuttuja, painonpudotus/kiinteyttämisjuttuja. Eli kukapa ei haluaisi olla laiha/treenattu/kiinteä vartaloinen.

Tällaisen sitaatin löysin netistä:

" Kauneus on ominaisuus, jonka tarkastelu antaa mielihyvän tunnetta. "

" Kauneus on katsojan silmissä. "

Eri ihmisille kauneus tarkoittaa eri asioita. 

Ihmissähän ei kenelläkään ole mitään rumaa, kaikki ihmisethän ovat erilaisia ja kaikki ovat omalla tavallaan kauniita.

On kahta erilaista kauneutta:

Sisäinen ja ulkoinen kauneus.

Jokainen mieltää eri asioita näistä kahdesta, joku voi olla sisäisesti kauniinpi kuin ulkoisesti.

Kauneus voi olla myös kauniita maisemia tai mitä nyt kukakin pitää kauniina.

Luonnollinen kauneus.

Christina Aguilera - Beautiful

" I am beautiful, no matter what they say.

Words can't bring me down.

I am beautiful in every single way. "

Tässä teille mietittävää ja toivottavasti nautitte nyt tällaisesta tekstistä.

Pitäisikö enemmän kirjoittaa jostain tietystä aiheesta, mielipiteistä jne.

Voi toki ehdottaa aiheita.

- Terveisin Henna -